駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：當“開學(xué)焦慮癥”找到孩子的時候，家長可以怎么做呢？
2021-08-31 18:32:39 來源：中新河南網(wǎng) 責任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店8月31日電（通訊員 段釘釘）當“開學(xué)焦慮癥”找到孩子的時候，家長可以怎么做呢？
一、心理調(diào)節(jié)
從現(xiàn)在起要讓孩子認識到“馬上要開學(xué)”的現(xiàn)實，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。
對于焦慮的孩子，重點是做好心理準備，迎接新的挑戰(zhàn)。向孩子說明，這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象，而正是他想要表現(xiàn)好，才會有怕表現(xiàn)不好的焦慮，這是開學(xué)前正常的反應(yīng)。協(xié)助孩子做做下學(xué)期的計劃和目標，溫習(xí)功課等等。一旦他開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會平穩(wěn)下來，切忌盲目焦慮而不行動。
調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。
二、生活調(diào)節(jié)
在開學(xué)前幾天，試著慢慢調(diào)整孩子的作息時間，提前“修正”生活中的不規(guī)律、不合理的安排，這樣開學(xué)時就不會一下子難以適應(yīng)。
家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時間，每天定時定量完成暑假作業(yè)。
家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬不能自己一邊玩游戲，一邊要求孩子學(xué)習(xí)。
如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會會受到批評，家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣、簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學(xué)生或者老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。
適當做一些戶外運動，讓孩子許久不活動的筋骨活動開來，也能調(diào)適心情。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動，嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。
合理膳食，規(guī)律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律。家長可以幫忙監(jiān)督。
制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃、樹立目標。可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準備。
孩子的“開學(xué)焦慮癥”，一般會持續(xù)一周到半個月時間。它雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。但只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。
如果上述方法不能緩解孩子的焦慮情緒，或者孩子的焦慮情緒持續(xù)很長時間，影響到孩子的學(xué)習(xí)、生活，這就需要盡快找專業(yè)的心理醫(yī)師疏導(dǎo)，以便幫助孩子恢復(fù)健康的心理。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
