疫情常態(tài)化情況下，如何做好心理調(diào)適
2020-08-01 20:27:06 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店8月1日電（通訊員 李亞 姚娜）2020是極不平凡的一年，既有我們無(wú)法預(yù)知和控制的新冠疫情“天災(zāi)”、也有個(gè)別國(guó)家非正確采取抗疫措施的“人禍”。在面對(duì)“病魔”這個(gè)人類共同的敵人時(shí)，達(dá)成共識(shí)、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和統(tǒng)一行動(dòng)卻是那么困難。除了慶幸我們能夠生活在防控措施得力、疫情穩(wěn)定的中國(guó)，如何在疫情常態(tài)化和經(jīng)濟(jì)強(qiáng)勁復(fù)蘇的形式下，做好自己的心理調(diào)適也更為重要。
一、繼續(xù)加強(qiáng)防控意識(shí)，讓自己和家人更加安全。安全感是一個(gè)人最重要的心理需求。這次新冠疫情，修正了很多人們知道、卻廣泛存在的不健康行為，比如推廣使用公筷、不用臟手去揉眼、觸碰鼻子和嘴巴等等�，F(xiàn)在我國(guó)除了個(gè)別省市是疫情重點(diǎn)地區(qū)之外，大多數(shù)地區(qū)生活方式正在逐步恢復(fù)正常，甚至電影院也即將開(kāi)放。但是，良好的防控意識(shí)和防控習(xí)慣要長(zhǎng)久保持，因?yàn)榉叛廴颍灰幸粋�(gè)國(guó)家和地區(qū)疫情沒(méi)有得到控制，就難以說(shuō)明我們?nèi)〉昧艘咔榉揽氐淖罱K勝利，疫情反彈的可能性就沒(méi)有完全消除。
二、疫情壓力之下應(yīng)該有所作為。新冠肺炎的疫情，讓我們都是這場(chǎng)二戰(zhàn)之后最大傳染病疫情的親歷者和受災(zāi)者。除了新冠疫情，我國(guó)部分地區(qū)肆虐的水災(zāi)、地震等自然災(zāi)害的疊加出現(xiàn)，加劇了人們的恐慌心理。我們改變不了要面對(duì)各種未知的意外和挑戰(zhàn)，我們能改變的是面對(duì)壓力時(shí)的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式。災(zāi)難之中同樣孕育著各種機(jī)會(huì)，所以我們?cè)跒?zāi)難之下不應(yīng)該是被動(dòng)的、無(wú)奈的、無(wú)助的受傷害，我們應(yīng)該積極的、科學(xué)的去戰(zhàn)勝磨難和困難，強(qiáng)大的心理迸發(fā)強(qiáng)大的行動(dòng)驅(qū)動(dòng)力，這就是生命成長(zhǎng)之美。
三、提升對(duì)新事物、新變化的適應(yīng)性。這次新冠肺炎疫情讓我們的學(xué)習(xí)、就醫(yī)、交往、購(gòu)物、娛樂(lè)、飲食、出行等方式，都不同程度的受到影響和改變，這些改變會(huì)使一些人感到不適應(yīng)甚至不理解。心理學(xué)有一句話，“改變能改變的，接受無(wú)法改變的”，只有這樣才能提高我們心理上對(duì)這些改變和突發(fā)事件的順應(yīng)性，從而使我們的行為與所處時(shí)代的要求更好的契合。
四、牢固樹(shù)立民族團(tuán)結(jié)思想。“茍利國(guó)家生死以，豈因禍福避趨之”，家國(guó)情懷深深植根于中華兒女的靈魂和血液之中。每次國(guó)家遇到大災(zāi)大難時(shí)，我們的人民團(tuán)結(jié)一致、奮勇拼搏，戰(zhàn)勝疫情和困難，使國(guó)家轉(zhuǎn)危為安。這個(gè)時(shí)候起到扭轉(zhuǎn)乾坤作用的是我國(guó)人民眾志成城、同舟共濟(jì)和大無(wú)畏的犧牲精神。這時(shí)候，我們互為心理資源和依靠，行動(dòng)整齊劃一，所以，在面對(duì)持續(xù)性的疫情挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們每個(gè)個(gè)體不要忘了初心，應(yīng)該排除干擾，互相支撐，千萬(wàn)不能以為只有自己一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們每個(gè)人在這場(chǎng)大災(zāi)中的貢獻(xiàn)有大有小，分工不同，但是都是不可缺少的。
五、約束之下的自由。我們應(yīng)該避免違背科學(xué)精神的自由，因?yàn)槟暽�、輕視規(guī)律的自由主義已經(jīng)付出了慘重的代價(jià)。我們同樣不應(yīng)在疫情防控穩(wěn)定地區(qū)束手束腳、疑神疑鬼，因?yàn)樗鼤?huì)過(guò)分的渲染疫情的威脅而沒(méi)有客觀評(píng)價(jià)客觀現(xiàn)實(shí)，所以，在現(xiàn)實(shí)情況下適度的緊張和注意是恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法。
六、持續(xù)關(guān)注健康，做到心身統(tǒng)一。有時(shí)候會(huì)聽(tīng)到一些抱怨說(shuō)：這個(gè)疫情真煩人，什么也干不了，光剩宅家吃東西了，結(jié)果血糖飆升。其實(shí)要想讓自己身心和諧，除了關(guān)注身體之外，也要關(guān)注心理狀態(tài)和生活方式，比如失眠，焦慮、抑郁、強(qiáng)迫需要干預(yù)，而多食、少運(yùn)動(dòng)、沉迷于電子產(chǎn)品等同樣需要干預(yù)，不能使疫情變成自己宅在家里的理由。
讓我們感恩于為我們的歲月靜好、而無(wú)懼生死的英雄和勇士，盡管我們期盼早些戰(zhàn)勝疫情，但是也要做好下一個(gè)冬春季也許會(huì)有第二波疫情洗禮的準(zhǔn)備。但是無(wú)論面對(duì)什么樣的困難，我們無(wú)所畏懼，因?yàn)槲覀冏龊昧俗銐虻男睦頊?zhǔn)備，能夠從容不迫的科學(xué)應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)！
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
