尋找丟失的睡眠——駐馬店市第二人民醫(yī)院舉辦系列心理健康講座
2021-03-21 09:09:40 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店3月21日電（通訊員 潘海玉 周甜）今天是睡眠日，世界睡眠日的主題是：“規(guī)律睡眠，健康未來(lái)”，而中國(guó)睡眠日的主題則是：“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”，說(shuō)明睡眠對(duì)我們的免疫力非常重要，關(guān)乎著我們的身體健康和未來(lái)生活。而健康睡眠呢，又源于科學(xué)的管理。
3月20日，駐馬店市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任張慧芳在市職工心理健康服務(wù)中心為存在失眠困擾的朋友們帶來(lái)了一場(chǎng)主題為“尋找丟失的睡眠”的健康科普講座，帶領(lǐng)大家一起了解睡眠的奧秘，重拾良好的睡眠。
張主任用幽默的語(yǔ)言和生動(dòng)的比喻深入淺出地向大家闡述了睡眠的三個(gè)調(diào)控機(jī)制，使大家了解到睡眠驅(qū)動(dòng)力、生物鐘、覺(jué)醒系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、相互平衡，共同維持著我們的正常睡眠。又用“3P”模型向大家闡釋了形成失眠的素質(zhì)因素、誘發(fā)因素和維持因素是如何起作用的，現(xiàn)場(chǎng)教大家如何具體運(yùn)用CBTI的睡眠衛(wèi)生療法、睡眠限制療法、刺激控制療法、放松療法和認(rèn)知療法來(lái)改善睡眠。
張主任還向大家介紹了不安腿綜合征、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠覺(jué)醒障礙、假性失眠等疾病的臨床表現(xiàn)和處理方法。
最后，在正念冥想的引導(dǎo)語(yǔ)中，張主任帶領(lǐng)大家一起通過(guò)正念冥想讓大腦得到更加高效的休息。她倡議大家?guī)е窃u(píng)判的態(tài)度來(lái)感悟當(dāng)下，體會(huì)身邊一切美好放松的場(chǎng)景，堅(jiān)持練習(xí)正念冥想，從而讓被失眠困擾的心慢慢平靜下來(lái)，重新享受美好的生活。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
